O que é diferente neste método?

Neste método, dá-se a importância à eficiência, qualidade na execução dos movimento do que ao número de repetições.

Trabalhamos os exercícios com maior consciência do corpo, sentindo a contração da musculatura que está sendo trabalhada, diminuindo o risco de lesões.

Os benefícios que o pilates proporciona são?

• auxilia na circulação
• fortalece os músculos da coluna e de outros segmentos corporais.
• Aumenta a flexibilidade e a mobilidade das articulações
• trabalha a respiração da maneira correta.
• Melhora o equilíbrio
• melhora o condicionamento físico geral
• promove ganhos na coordenação motora.
  Através disso, prevenimos lesões e alivia-se dores crônicas, principalmente da coluna.
  Estas alterações acontecem, pois no pilates fortalecemos muito os músculos abdominais e alongamentos, “crescendo” a coluna, em busca de um menor pinçamento e compressões de discos da coluna.
  Segundo Pilates:
  com 10 aulas o corpo muda, com 20 as mudanças são visíveis e após 30 as pessoas percebem estas mudanças.

Ação muscular

Quando executamos algum movimento, vários músculos são utilizados para o auxílio ao músculo de ação principal. Com isso, há o trabalho de coordenação motora.

Fraqueza e atrofia muscular

Acontece quando não usamos muito nossos músculos, e então estes começam a se encurtar e vão inclusive perdendo a força. Ocorre esta atrofia, por exemplo, em pessoas que ficam muito tempo de cama.

Alongamento dinâmico de músculos encurtados

No métodos Pilates, ao invés de trabalharmos o alongamento de maneira estática (parada), executamos movimentos dinâmicos, as vezes com ajuda de uma carga, a fim de alongar mais a musculatura até quando se contrai.

Fortalecimento muscular X Global

O diferencial do Pilates para outros tipos de ginástica, é o fortalecimento de maneira global, ou seja, durante um exercício, procuramos acionar o maior número possível de músculos.

O objetivo é força, flexibilidade e resistência, para facilitar nas nossas atividade do dia-dia.

Diferente da musculação, na qual a pessoa fica na máquina, que serve para isolar e trabalhar apenas um músculo.

Movimentos realizados na expiração

Outro diferencial do método é a respiração. Sua importância está ligada ao fato do diafragma ser o principal responsável pela menor compressão das víceras abdominais e dando a liberdade da expansão do pulmão e conseguimos realizar uma ação maior do músculo abdominal, no qual é o estabilizador do nosso corpo.

Tendo o abdomen fortalecido, deixando-o mais próximo da coluna, as víceras permanecem na posição anatomica correta, ajudando a evitar doenças com estes órgãos, além de proteger a coluna antes de realizar alguns movimentos.